Eskuineko oinetakoak aukeratzea ez da itxura ona izateaz gain; Zure oinak zaintzea da, zure gorputzaren jarreraren oinarria. Jende askok estiloan oinarritzen den bitartean, oinetako okerrek oinetakoak soilik eragiten dituzten hainbat oinak sor ditzakete, zure ongizate orokorra baizik. Narritadura txikia edo mina esanguratsua den ala ez, oinetako desegokiak sortutako ondoeza jakiteko zerbait da, denborarekin arazo larriagoak garatu ahal izateko.
Jende asko ez da konturatzen nola izan daitezkeen gaizki egokitutako oinetakoak. Oinen eta beheko gorputz-adarren zati desberdinetan eragina duten hainbat gai sor ditzakete. Hautsi dezagun oinetako desegokiak eragindako arazo arruntak:
- Behatz okerrak- Behatz estuak estuak edo behatz kutxak dituzten oinetakoak jantzita behatzak elkarrekin bultza ditzakete, atzapar behatzak edo hammertoes bezalako baldintzak, non behatzak modu naturalean okertu.
- Presio kolpeak- Behar bezala egokitzen ez diren oinetakoen marruskadurak pelikula eta arto mingarriak sor ditzake, batez ere behatzaren alboetan eta gailurretan. Larruazaleko hazkunde gogortu hauek igurtzitako errepikapenik gabe.
- Iltze gaiak- Oinetako estuak toenails ingrown ere ekar ditzake, non behatzaren ertzak inguruko larruazalean sartzen diren, mina eta hantura eragiten dituena.
- Hazkunde hezurrak- Behatz handiaren oinarrian eratzen diren bunionak mingarriak dira. Normalean behatzetarako espazio egokia ematen ez duten oinetakoek eragindakoak dira, naturan jarrera naturaletara behartuta
- Larruazaleko narritadurak- Igurpen iraunkorrak babak ere sor ditzake, gehiegizko marruskaduraren ondorioz garatzen diren larruazaleko geruzaren artean fluidoz betetako poltsiko txikiak.
Garrantzitsua da ohartzea tradizionalki deseroso ikusten ez diren oinetakoak jantzita (takoi altuak bezala), estuegi edo gaizki moldatuta dauden oinetakoak gai asko izan ditzakeela. Oinetako estuak marruskadura daramate, eta horrek babak, kaleak eta artoak sor ditzake, baita bunionak bezalako baldintza okerrak ere.
Zapataren inguruko gaien epe luzerako ondorioak
Nahiz eta oinetakoen ondoeza izan litekeen arren, arazo txiki bat dirudi, arazoa alde batera utzita konplikazio larriak sor ditzake. Denborarekin, oinetako oker batek mina sor dezake oinak zure gorputzeko beste gune batzuetara zabaltzea, hala nola belaunak, aldakak eta bizkarreko behealdea.
Kirolarientzat edo bizimodu aktiboak dituztenentzat, oinetako desegokiak lehendik dauden baldintzak areagotu ditzake edo lesio berriak sortu. Hona hemen adibide batzuk:
Orpo mina -Zure oinetakoetan euskarri eza edo okertze okerrak orpoko mina kronikoa sor dezake, askotan fasciitis plantararekin lotuta, oinaren behealdean dagoen ligamentuaren hantura.
Shin mina -Oinetakoak gaizki egokitutako oinetakoen estres errepikatuak shin splinteak ere sor ditzake, eta horrek mina eragiten du distira aurrean.
Tendoi tentsioa -Akilesen tendoiak, txahal giharrak orpoarekin lotzen dituena, narritadura edo hantura bihur daiteke oinetako desegokiak direla eta. Baldintza hau Akilesen tendinitis bezala ezagutzen da eta ondoeza esanguratsua sor dezake.
Kuxin edo laguntza egokia ematen ez duten oinetakoek epe luzeko gai hauek ekar ditzakete, zure behar espezifikoetarako diseinatuta dauden oinetakoak aukeratzea, oinez, exekutatzeko edo eguneroko jantziak egiteko.
Oinetakoak lotutako ondoeza konponbideak
Oinetakoengatik ondoeza izanez gero, urratsak eman ditzakezu mina arintzeko eta arazo gehiago ekiditeko. Hona hemen irtenbide batzuk:
Kuxintzea eta babesa -Babak edo deiak dagoeneko eratu badira, blister pads eta arto kuxinak erliebea eman eta larruazala marruskadura gehiago izan dezakete.
Bunion erliebea -Bunions-entzat, bereziki diseinatutako bunion babesleek eremua kuxinatu eta ondoeza murriztu dezakete oinez egitean.
Behatz babesa -Zure behatzak cramped edo okertzen badira, kontuan hartu behatz pads edo gel txertaketak erabiltzea zure oinetakoen barruan espazio gehigarria eta erosotasuna eskaintzeko.
Neurri pertsonalizatuak -Ohitura-zorroetan edo oinetako ortotikoetan inbertitzeak arku euskarria emateko diseinatutako oinetako ortotizatuek presioa arintzen lagun dezakete eta erosotasun hobea eskaintzen dute, lesioen arriskua murriztuz.
Oinez zaintzeko produktuak -Oinetako kremak, esfoliadoreak eta hidratatzaileen ohiko erabilerak larruazaleko osasuna mantentzen lagun dezake, kaleak saihesten eta larruazala lehorra eta pitzatua murrizten lagun dezake.
Oinetakoak eta oinetakoak zaintzeko produktuak aukeratzea ezinbestekoa da oinak osasuntsuak mantentzeko eta oinez lotutako arazo mingarriak saihesteko. Goiz etenik gabe jorratuz, epe luzerako konplikazioak saihestu ditzakezu eta zure bizi kalitate orokorra hobetu dezakezu.
Post ordua: 20125eko otsailak 27
