Oinetako egokiak aukeratzea ez da itxura ona izatea bakarrik; oinak zaintzea ere bada, gorputzaren jarreraren oinarria baitira. Jende askok estiloari erreparatzen dion arren, oinetako desegokiek oinetako arazo ugari sor ditzakete, eta horiek ez diete oinei bakarrik eragiten, baita ongizate orokorrari ere. Narritadura txiki bat edo min handia izan, oinetako desegokiek eragindako ondoeza kontuan hartu beharreko zerbait da, denborarekin arazo larriagoak bihur baitaitezke.
Jende askok ez daki zein kaltegarriak izan daitezkeen oinetako desegokiak, batez ere takoidunak edo kirol-oinetako estuak bezalakoak direnean. Hainbat arazo sor ditzakete oinetakoen eta beheko gorputz-adarretako atal desberdinetan. Azter ditzagun oinetako desegokiak eragindako arazo ohikoenak:
- Behatz deslerrokatuak– Oinetako estuak edo behatz-kaxa estuak dituzten oinetakoak janzteak behatzak elkartu ditzake, eta, ondorioz, atzapar behatzak edo mailu behatzak bezalako baldintzak sor ditzake, non behatzak modu ez-naturalean okertzen diren.
- Presio-kolpeak– Ondo egokitzen ez diren oinetakoen marruskadurak kailu eta karraskari mingarriak sor ditzake, batez ere behatzen alboetan eta goialdean. Azal gogortu hauek igurtzi errepikatuaren ondorioz sortzen dira.
- Iltzeen arazoak– Oinetako estuak ere azazkal barneratuak sor ditzakete, non azazkalen ertzak inguruko azalean sartzen diren, mina eta hantura eraginez.
- Hezur-hazkundeak– Bunioiak behatz lodiaren oinarrian sortzen diren hezur-koskor mingarriak dira. Normalean behatzentzako leku egokirik ez duten oinetakoek eragiten dituzte, eta behatzak posizio ez-naturaletara behartzen dituzte.
- Larruazaleko narritadurak– Igurtziz gero, babak ere ager daitezke, marruskadura gehiegizkoaren ondorioz sortzen diren likidoz betetako poltsiko txikiak.
Garrantzitsua da kontuan izatea tradizionalki deserosotzat jotzen diren oinetakoak (takoi altuak bezala) ez dituzunean ere, estuegiak edo gaizki egokitutako oinetakoek arazo berdinak sor ditzaketela. Oinetako estuek marruskadura eragiten dute, eta horrek babak, kailuak eta kailuak sor ditzake, baita oinetakoen egoera okerrera ere, hala nola bunioak.
Oinetakoekin lotutako arazoen epe luzerako ondorioak
Hasieran oinetakoek eragindako ondoeza arazo txiki bat dirudien arren, arazoa alde batera uzteak konplikazio larriak sor ditzake. Denborarekin, oinetako desegokiek mina oinetatik gorputzeko beste atal batzuetara hedatzea eragin dezakete, hala nola belaunetara, aldakara eta bizkarreko behealdera.
Kirolarientzat edo bizimodu aktiboa dutenentzat, oinetako desegokiak dauden egoerak areagotu edo lesio berriak sor ditzake. Hona hemen adibide batzuk:
Orpoko mina –Oinetakoen euskarri faltak edo kuxin desegokiak orpoko min kronikoa sor dezake, askotan faszitis plantarrarekin lotuta, oinaren behealdean doan lotailuaren hantura.
Tibaren mina –Gaizki egokitutako oinetakoen estres errepikatuak ere tibia-hezurraren mina eragin dezake, eta horrek tibia-hezurraren aurrealdean mina eragiten du.
Tendoi-tentsioa –Akilesen tendoia, txahal-muskulua orpoarekin lotzen duena, narrita edo hanturatu egin daiteke oinetako desegokiak direla eta. Egoera horri Akilesen tendinitisa deitzen zaio eta ondoeza handia sor dezake.
Kuxin edo euskarri egokia eskaintzen ez duten oinetakoek epe luzerako arazo hauek sor ditzakete, beraz, garrantzitsua da zure beharretara egokitutako oinetakoak aukeratzea, ibiltzeko, korrika egiteko edo eguneroko erabilerarako izan.
Oinetakoekin lotutako ondoezarako irtenbideak
Oinetakoen ondorioz ondoeza sentitzen baduzu, mina arintzeko eta arazo gehiago saihesteko neurriak har ditzakezu. Hona hemen irtenbide batzuk:
Kuxintzea eta Babesa –Anpuluak edo kailuak sortu badira, anpuluentzako konpresak eta arto-kuxinek arintzea eman dezakete eta azala marruskadura gehiagotik babestu.
Bunionaren arintzea –Bunioientzat, bereziki diseinatutako bunioi babesleek eremua leundu eta ibiltzean ondoeza murriztu dezakete.
Behatzaren Babesa –Behatzak estututa edo gaizki lerrokatuta badituzu, kontuan hartu behatz-babesleak edo gel-txertaketak erabiltzea oinetakoen barruan espazio eta erosotasun gehigarria emateko.
Barne-zola pertsonalizatuak –Oin-arkuari euskarria emateko diseinatutako barne-zola pertsonalizatuetan edo ortosi-oinetakoetan inbertitzeak presioa arintzen eta erosotasun orokorra hobea eskaintzen lagun dezake, lesioen arriskua murriztuz.
Oinen Zainketa Produktuak –Oinentzako kremen, esfoliatzaileen eta hidratatzaileen erabilera erregularrak larruazalaren osasuna mantentzen, kailuak saihesten eta larruazal lehor eta pitzatua murrizten lagun dezake.
Oinetako eta oin-zaintzako produktu egokiak aukeratzea ezinbestekoa da oin osasuntsu mantentzeko eta oinekin lotutako arazo mingarriak saihesteko. Edozein ondoeza goiz konponduz gero, epe luzerako konplikazioak saihestu eta zure bizi-kalitate orokorra hobetu dezakezu.
Argitaratze data: 2025eko otsailaren 27a
